SAVJETI O ZDRAVLJU Četiri pogrešne navike neprijavljenih radnika zbog kojih se osjećaju kronično umorno

Događa li vam se da, dok radite neprijavljeni kod privatnika, nalazite da vam je teško preživjeti najobičniji radni dan od 13 sati, jer ste jednostavno preumorni? Da li skoro svaki zadatak koji odrađujete za minimalnu plaću koju dobivate na ruke završavate jako mrzovoljni? Od kroničnog umora pati cijela populacija koja radi na crno, a sigurno ako bismo promijenili određene navike osjećali bismo se opuštenije, odmornije i bili bi efikasniji na poslu koji mrzimo i na kome nemamo ni socijalno ni zdravstveno.

Pored nekvalitetne ishrane, jer ne možete priuštiti bolje, i konstantne brige jer ste u dugovima, određene radnje utječu na raspoloženje, ali i umor. U nastavku otkrijte šta to ne radite dobro u svojoj svakodnevnici robovanja bez socijalnog ili bilo kakvog drugog osiguranja i momentalno se riješite tih navika.

1. Ne vježbate

Vježbe, hodanje, fitnes, trčanje – poboljšava snagu i izdržljivost, a istraživanja su pokazala da je potrebno 20 minuta tri puta tjedno da bismo se osjećali bolje i odmornije. Ovo ništa ne košta, što je dobro jer da košta bilo što, ne biste to mogli priuštiti. Vježbanje će vam dati više snage da budete efikasniji na poslu koji mrzite.

2. Ne pijete dovoljno tekućine

I najblaži oblik dehidracije izaziva nagli pad energije, zato osigurajte organizmu dovoljnu količinu tekućine, vode i sokova bez umjetnih zaslađivača, ali bolje vode jer je besplatna. Tekućina  će vam pomoći da se na kraju radnog dana, odnosno kada vas gazda pusti da odete kući, ne osjećate skroz kao krpa već samo malo.

3. Ne konzumirate dovoljno željeza

Pad razine željeza je, pored toga što često radimo prekovremeno bez naknade, jedan od glavnih razloga zašto smo usporeni, umorni i bez koncentracije. Uključite u vaš jelovnik više hrane koja sadrži željezo, a do koje možete doći besplatno tako što ćete ukrasti kad god ste u prilici, grah, špinat, brokule, jaja, maslac od kikirikija su sjajni da ne biste kolabirali usred trinaestosatnog radnog dana za koji ste plaćeni neku crkavicu.

4. Provodite previše vremena na mobilnom telefonu

Svjetlo ekrana mobitela na kojem svakog slobodnog trenutka gledate spotove i porno sadržaj može poremetiti vaš prirodni bioritam, utječe na vid i samim time se zamarate. Zato, pokušajte izbjegavati mobitel bar prije spavanja, iako vam to predstavlja jedinu životnu radost u sumornom divljem tranzicijskom kapitalizmu u kojem živite, a koju možete priuštiti, jer hvatate wifi od obližnjeg kafića.